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2. リバウンドしないダイエット方法。(06/04)
3. 豆乳クッキーのダイエット効果(06/04)
4. カロリーコントロール(06/02)

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リバウンドしないダイエット方法。

リバウンドしないダイエット方法が知りたい！
そう考える方は多いと思います。

私が是非おすすめするダイエット方法は朝バナナダイエット

この方法でリバウンドの心配はいらなくなります。


せっかく努力をしてもリバウンドをしてしまえばすべて水の泡、
さらにリバウンドを繰り返すとどんどん痩せにくい体になるというおそろしい事実もあり、
リバウンド対策は重要だといえます。


ダイエットをするなら確実に痩せたいと思う人は朝バナナダイエット

リバウンドしないダイエット方法の一つには、
体重が少し減った後、すぐにダイエットをやめてしまわないことです。


ずっとがんばる必要はありませんが、減量後は油断せず、
様子を見ながら生活をすればリバウンドは防げるはずです。


せっかくの努力が無駄にならないよう、
ダイエット成功後こそ気持ちを引き締めることが重要なのかもしれません。




　　みんなの朝バナナダイエット

豆乳クッキーのダイエット効果

豆乳クッキーがダイエットに効果があるのは
大豆タンパクとイソフラボンの働きがあるからです。

大豆は良質のタンパクを含んでいますので、
食べた脂肪を排出し、吸収を抑える働きがあります。

また、ダイエットをして筋肉量が減ると基礎代謝が減少するので、
消費するエネルギーも減少してしまいます。

大豆のタンパク質は基礎代謝量を維持するのにも役立ちます。

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カロリーコントロール

ダイエット記録を使ったダイエットが最近話題ですが・・・

カロリーコントロールを組み合わせると効果的です。

オススメは低カロリー高蛋白の食品です。
・はんぺん
・ささみ
・豆腐
・なっとう
・赤身のお魚
・白身のお魚
・海老、イカ
・貝類
などを積極的に取るといいのではないでしょうか。

また、調理方法でもカロリーコントロールは可能です。



フライパンで炒めずに、ポリ袋に食材と調味料を入れ、
電子レンジでチンすれば、余分な油を使わずに、
カロリーを抑えることができます。

また、網で焼いたり、
グリルを使用することでもカロリーを落とすことが可能です。

日々の小さな積み重ねです。

カロリーコントロールとダイエット記録を使ったダイエットなら
さらなる効果が期待できそうです。





いつまでもデブと思うなよ DSレコーディングダイエット